@Abbath
Grazie dei consigli,
I power hooks non li conoscevo, molto interesanti...
Proverò a rompere le palle in palestra per farne comprare qualche coppia (ormai mi conoscono bene)
Altrimenti me li compro io ho visto che non costano molto..
Solo per aggiungere peso comodamente alle parallele e alla sbarra valgono l'acquisto..

2)schiena+delt posteriore+core
3)spalle/tricipiti
È troppo chiederti come svilupperesti questo allenamento?
Nel senso degli esercizi che vedi bene in quelle sedute
"Core" nella mia ignoranza non sò cosa signifchi...fai conto che io ho scoperto da poco che la piana si chiama BENCH PRESS
Non mi sono mai posto il problema di sapere i nomi esatti degli esercizi