Mancino's way

**Mancino** · 13-02-2010, 12:12 PM

I video dello stacco.
Mi sforzo a tenere la chiusura...ma ancora non ho capito benissimo a mandare il culo indietro e far cadere il bilancere senza far oscillare le giniocchia....

cmq

3x115kg

3x120kg

3x125kg

**°°sOmOja°°** · 13-02-2010, 03:32 PM

secondo me va abbastanza bene, forzati sempre a tenere le scapole addotte
per il resto continua così, adesso c'è solo da ripetere il gesto fino alla nausea martellando i muscoli della catena cinetica posteriore.

**Mancino** · 13-02-2010, 03:38 PM

Sarà fatto

**Mancino** · 15-02-2010, 11:35 AM

BW 66kg ----> PR!

Domani parto,quindi questa week scarico passivo (sara un anno che non faccio uno scarico passivo

)

Buoni Wo a tutti §#d

**gael89** · 15-02-2010, 11:40 AM

mancino! scusa il disturbo: dove hai preso quei cuscintetti per lo stacco?

**Mancino** · 15-02-2010, 12:33 PM

Ciao,quei "cuscinetti" me li ha consigliati somo,e sono quei puzzle componibili che usano i bimbi.Gli trovi in un qualsiasi negozio di giocattoli,poi li incolli inisieme con (nastro bi adesivo) fino a raggiungere l altezza desiderata.
Sono utili,anche perkè attutiscono il rumore,oltre a portare il bil ad h giusta

**lento89** · 15-02-2010, 12:43 PM

Complimenti per i kg fatti nello stacco stai procedendo molto molto bene

**gael89** · 16-02-2010, 11:22 AM

Originariamente Scritto da Mancino

Ciao,quei "cuscinetti" me li ha consigliati somo,e sono quei puzzle componibili che usano i bimbi.Gli trovi in un qualsiasi negozio di giocattoli,poi li incolli inisieme con (nastro bi adesivo) fino a raggiungere l altezza desiderata.
Sono utili,anche perkè attutiscono il rumore,oltre a portare il bil ad h giusta

grazie