Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[phoenix1927]

comunque il fatto di essere palestrati non aiuta molto, si dà l'idea alle ragazze di essere uno che ne cambia una a settimana...

nn ti preoccupare, tanto nessuno ti scambia per palestrato

scherzo, daje che è tua

[Nemintek]

Questo è meglio mi da la carica!!!!!

[Nemintek]

Oggi wo di braccia.

Panca stretta smith
3x8 @64kg, +4kg

French Press ai cavi
3x8 @35kg

FST-7 Push down
7x12 @20kg

stretch fasciale 1'

Curl manubri
3x8 @18kg, PC 1', +2kg

Hammer curl manubri
3x8 @16kg, PC 1', +2kg

FST-7 Scott machine
7x12 @5kg x lato

stretch fasciale 1'

Alla fine misurata per curiosità ed erano 44cm.....ma ancora piccole secondo me, a freddo sono sui 42 ma io le vedo sempre piccole, più che altro sono poco impressive imho.

[Yashiro]

Azz 2cm di pump? Son tanti eh...comunque un 44 è un bel cannone porc...

[Nemintek]

Boh misuravano 44....forse a freddo avrò più di 42, magari 42,5....

Comunque ci possono stare 2cm di pump dopo un allenamento in FST-7 style imho.

[menphisdaemon]

Yuri...vergognati..regalami 2 cm per il compleanno porca vacca!

[Nemintek]

Ma proprio io che le ho piccole???? Ma chiedilo a twins!!!!! Oppure uber...non so cosa intendessi