Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[lento89]

Ma le alzate laterali le fai con un pò di cheating??Perche se no non mi spiego perche come kg in generale faccio come te o poco piu ma per le laterali uso non piu di 10kg!!!

[Nemintek]

Nono niente cheating, il fatto di farle come primo esercizio la dice lunga.

In ogni caso tolgo il lento alla smith, devo dire che averlo tenuto per un mesetto e provato non mi è dispiaciuto, ma come sento lavorare le spalle al military

In ogni caso nella smith a chiunque volesse farlo io consiglio esecuzione lentissima e avambraccio perpendicolare al pavimento, si usano pesi bassi ma si spaccano per bene i delts.

[menphisdaemon]

Grande! Hai avuto le palle di uscire allo scoperto e, secondo me, l'hai spiazzata!

[Nemintek]

Sisi l'ho proprio spiazzata! Il fatto di non cagarla e poi di dirle questo senz'ombra di dubbia l'ha spiazzata tantissimo!

Però non so......ripeto mi sembra di fare un passo avanti e due indietro....comunque il fatto di essere palestrati non aiuta molto, si dà l'idea alle ragazze di essere uno che ne cambia una a settimana...

[menphisdaemon]

[phoenix1927]

comunque il fatto di essere palestrati non aiuta molto, si dà l'idea alle ragazze di essere uno che ne cambia una a settimana...

nn ti preoccupare, tanto nessuno ti scambia per palestrato

scherzo, daje che è tua

[Nemintek]

Questo è meglio mi da la carica!!!!!

[Nemintek]

Oggi wo di braccia.

Panca stretta smith
3x8 @64kg, +4kg

French Press ai cavi
3x8 @35kg

FST-7 Push down
7x12 @20kg

stretch fasciale 1'

Curl manubri
3x8 @18kg, PC 1', +2kg

Hammer curl manubri
3x8 @16kg, PC 1', +2kg

FST-7 Scott machine
7x12 @5kg x lato

stretch fasciale 1'

Alla fine misurata per curiosità ed erano 44cm.....ma ancora piccole secondo me, a freddo sono sui 42 ma io le vedo sempre piccole, più che altro sono poco impressive imho.

[Yashiro]

Bravo yuri, dai che te la bombi!