Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Ah ok bene, fatto sta che devo aumentare ancora le kcal perchè l'addome si comincia a vedere sempre di più e imho è troppo presto per cominciare ad asciugarsi.

Mi sa che comincio a bombare per bene il post wo e magari anche 30-40g di riso in più a pranzo e vediamo che succede....

[Nemintek]

Oggi vorrei provare a fare le alzate frontali alla glass, solo che non so come si faccia! Ho provato a cercare sul tubo, ma niente e onde evitare di trovare video cazzuti volevo chiedere a voi, qualcuno ha un link? Oppure spiegarmelo a parole?

Grazie belli!

[menphisdaemon]

ti mando un mess privato

[Nemintek]

Oggi wo di spalle, discreto.

Alzate laterali manubri
3x10 @14kg, 1kg in più

Lento avanti smith, no lock out
3x8 @46kg, 4kg in più

Alzate posteriori
3x10 @10kg

Alzate frontali bilanciere
3x10 @20kg

FST-7 Alzate laterali ai cavi
7x12 @5kg

stretch fasciale 1'

cyclette 20'

Oggi finalmente ho visto la tipa e c'è stato qualche sviluppo....ho calato l'asso dalla manica ed infatti ho avuto il risultato che mi aspettavo!!!

Era qualche giorno che non la cagavo più al cell, infatti nell'entrare faceva finta di non vedermi (e che chezz mica son piccolino!) ma io l'ho salutata col sorriso sulla bocca e anche lei ricambia con un sorriso.....una volta cambiato vado a scambiare 2 parole e le dico "dopo io e te dobbiamo parlare...", subito si è presa bene "dimmi dimmi" e io "nono dopo....".

Mi viene a parlare proprio mentre facevo il FST-7, trovano sempre i momenti migliori porca trota! Beh le dico di aspettare 5 min che finisco, si siede proprio davanti a me e mi guarda per tutto il tempo...vabbè.

Una volta finito col mio sguardo da finto duro le dico "tu sai cosa voglio da te vero?", e lei "beh si...no...dimmelo tu!".....andiamo bene......le dico "io voglio che tu sia la mia donna"............................................ ....lì l'espressione del suo viso cambia totalmente, gli occhi cominciano a brillare, un sorriso di fierezza manco avesse conquistato Brad Pitt......e mi dice "cavolo non pensavo....."........andiamo bene 2 volte......"ecco ora finalmente lo sai" e lì si comincia a parlare e mi dice che la metto in difficoltà perchè lei ha il ragazzo, che sono stronzo a metterla in questi casini e solite menate da donna.....poi mi dice "ma non potevi rimanere quello figo e basta??? così ti guardavo e basta???" e io "guardare? guarda che se tu avessi accettato il mio appuntamento a quest'ora staremmo facendo altro....." (che faccia tosta che ho ahahahah) e lì lei diventa rossa.....beh infine tra una chiacchera e l'altra vuole che le do un bacino e se ne va.....

Boh mi sembra di fare un passo avanti e due indietro....

[NastyChris]

Nemintek, tranquillo...vedrai che vorrà parlarti in privato!

cavolo ti ha beccato proprio nel momento del FST-7?
porca miseria!!!!

[lento89]

Ma le alzate laterali le fai con un pò di cheating??Perche se no non mi spiego perche come kg in generale faccio come te o poco piu ma per le laterali uso non piu di 10kg!!!

[Nemintek]

Nono niente cheating, il fatto di farle come primo esercizio la dice lunga.

In ogni caso tolgo il lento alla smith, devo dire che averlo tenuto per un mesetto e provato non mi è dispiaciuto, ma come sento lavorare le spalle al military

In ogni caso nella smith a chiunque volesse farlo io consiglio esecuzione lentissima e avambraccio perpendicolare al pavimento, si usano pesi bassi ma si spaccano per bene i delts.

[Yashiro]

Bravo yuri, dai che te la bombi!