Devi conoscere un po' di anatomia e la funzione dei muscoli.
Fatto questo, non è difficile perfezionare l'esecuzione degli esercizi.

Chiediti sempre:
Qual'è la funzione di tale muscolo?
Nel caso specifico, quale la funzione dei retti addominali?
Forse quella di sollevare la schiena? o forse sollevare le gambe?

Questo vale per tutti i muscoli!

Osservate in palestra come la maggior parte delle persone esegue il curl con bilanciere.
Non potrete far altro che notare, che eseguono semplicemente una flessione della spalla e non, come correttamente dovrebbe essere, la flessione del gomito.
Allora mi chiedo, come avrò allenato il bicipite, la cui peculiarità e funzione è quella della flessione del gomito (ed anche supinazione), se quando eseguo l'esercizio parto già con il gomito per 3/4 flesso?
A voi la semplice risposta