Mi "naturalizzate" questa scheda?

[fifty]

Certo che si fanno, come li fanno tutti.
IN MODO OSCENO
Vieni in palestra con me e dopo 3 serie di crunch "normali" fatti come vanno fatti, mi maledirai

[gael89]

magari potessi imparare i crunch come si deve hai qualche link fifty per l'esecuzione corretta? please

[fifty]

Devi conoscere un po' di anatomia e la funzione dei muscoli.
Fatto questo, non è difficile perfezionare l'esecuzione degli esercizi.

Chiediti sempre:
Qual'è la funzione di tale muscolo?
Nel caso specifico, quale la funzione dei retti addominali?
Forse quella di sollevare la schiena? o forse sollevare le gambe?

Questo vale per tutti i muscoli!

Osservate in palestra come la maggior parte delle persone esegue il curl con bilanciere.
Non potrete far altro che notare, che eseguono semplicemente una flessione della spalla e non, come correttamente dovrebbe essere, la flessione del gomito.
Allora mi chiedo, come avrò allenato il bicipite, la cui peculiarità e funzione è quella della flessione del gomito (ed anche supinazione), se quando eseguo l'esercizio parto già con il gomito per 3/4 flesso?
A voi la semplice risposta

[gael89]

Osservate in palestra come la maggior parte delle persone esegue il curl con bilanciere.
Non potrete far altro che notare, che eseguono semplicemente una flessione della spalla e non, come correttamente dovrebbe essere, la flessione del gomito.
Allora mi chiedo, come avrò allenato il bicipite, la cui peculiarità e funzione è quella della flessione del gomito (ed anche supinazione), se quando eseguo l'esercizio parto già con il gomito per 3/4 flesso?
A voi la semplice risposta

fifty, scusami, ma io non ho capito niente

[fifty]

Certo, è normale che non capisci, in quanto penso che anche tu conosca poco di anatomia e biomeccanica

[gael89]

eh si
non ho capito il discorso dei gomiti piu che altro
grazie fifty della lezione
sempre utile e preciso

[cardi92]

fifty se non sbaglio intende dire che la maggior part edelle persone in palestra sbagliano spesso i movimenti non sapendo la funzione del muscolo..
come ha detto fifty, ad esempio la funzione del bicipite è flettere il gomito e l'unico modo per svilupparlo è eseguire correttamente questo movimento mentre la "gente comune" tiene l'angolo interno del braccio intorno ai 160° e limitano di molto il movimento aiutandosi e flettendo le spalle quindi l'esercizio non sarebbe svolto correttamente..

ps. se non è cosi correggi pure dove sbaglio

[jonny@NY]

Certo che si fanno, come li fanno tutti.
IN MODO OSCENO
Vieni in palestra con me e dopo 3 serie di crunch "normali" fatti come vanno fatti, mi maledirai

dai con tutto rispetto questa mi sembra un affermazione alquanto azzardata...
..scherzi a parte la scheda è la stessa che lui esegue in questo periodo questo è certo..
è una scheda pump ecco perchè alcuni fondamentali sono messi alla fine...
poi gli addominali ai cavi sono micidiali!!!
il sovrallenamento è garantito.. ecco perchè ho chiesto di "naturalizzarla".......