Mi "naturalizzate" questa scheda?

[gael89]

la cosa piu importante..obbiettivo?

[jonny@NY]

la cosa piu importante..obbiettivo?

l'avevo scritto su.. è una scheda massa di un pro... l'obiettivo è quindi massa...

[gael89]

ah se sei un pro aspetta consigli dagli esperti

[tattoos]

E perché vorresti applicare questa scheda ? Dove l'hai reperita ?

[jonny@NY]

E perché vorresti applicare questa scheda ? Dove l'hai reperita ?

perchè volevo inserire un mesetto pump tra un HIT e un altro.. e mi ispirava provare un allenamento all'americana.. un gruppo muscolare al giorno.. ma è troppo roba per me non riesco a recuperare così velocemente... così vorrei splittarlo 3/4 sessioni. La scheda mi è stata data da un pro.

[fifty]

Te l'ha data, perchè tu l'hai richiesta?

Non riesco a trovare un "senso" in cio' che ti ha scritto

Gli stacchi dopo 14 serie di dorsali?

I femorali come flessori del ginocchio (leg curl) ad alte ripetizioni non hanno senso.

Fare prima le alzate laterali del lento avanti è semplice e pura follia.

Le alzate frontali lasciano il tempo che trovano-

Lo squat come 3 esercizio, ad alte ripetizioni e per di più al MP?

Per quanto riguarda gli addominali, sono sicuro che non gli esegui bene, perchè altrimenti a fare cio' che c'è scritto devi chiamare il 118

Fare 14 serie per i bicipiti e, per di più con una sequenza che oserei dire "oscena", non possono che portarti ad un sovrallenamento.

[gael89]

quoto fifty
tranne gli abs, secondo me sono fattibili , che sia giusto o no non lo so , ma fatti a corpo libero si fanno...