Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**NastyChris** · 10-02-2010, 12:18 PM

ahahahahaha..............come si fa a non reppare Yashiro???

**Nemintek** · 10-02-2010, 02:45 PM

ahahah Yashi sei un pazzo.................

**Nemintek** · 10-02-2010, 05:12 PM

Oggi wo di gambe enfasi femo.

Squat PL
3x6 @135kg...tenere tenere, un ringraziamento speciale a somo per avermi insegnato in passato questo tipo di squat!

Pressa 45°
3x8 @135kg, aumentare

Stacchi GT
3x6 @70kg, aumentare

FST-7 Leg Curl
7x12 @20kg

stretch fasciale 1'

calf al multipower 5x10 @50kg
calf seduto 4x10 @30kg

cyclette 20'

Un wo un pò così....non ci sono andato pesante per niente e un pò mi girano le palle, però tanti pensieri per la testa e poca concentrazione....

**NastyChris** · 10-02-2010, 05:23 PM

periodo no?
dai...purtroppo è sempre all'agguato....passerà subito

**menphisdaemon** · 10-02-2010, 05:30 PM

Non lo vedo ottimale se l'obbiettivo erano i femorali Yuri

**Nemintek** · 10-02-2010, 06:18 PM

Guarda forse dici così per la pressa, ho alzato quasi tutta la pedana e messo i piedi più in alto possibile, così spingevo di femo e li sentivo tantissimo.

Comunque spiegami pure il perchè!

**menphisdaemon** · 10-02-2010, 06:35 PM

Perchè li hai colpiti perloppiù indirettamente... avresti potuto provare un preloaded a questo punto con 7's inizio e fine od un reloaded. Anche se cmq io sarei stato per il tradizionale.
Anyway...una cosa del genere

Squat

pressa

stacchi gt

7's leg curl SS pull through/leg curl al cavo