Mr Italia
In Warm-Up
beh nella panca appena iniziato credo sia normale aumentare un po di piuinfatti ora come ora sono circa 3 settimane che sono femro sui 52. e forse solo tra due settimane riuscirò a inserire quei 5 kg in piu
Mr Olympia
Ciclo di Forza
un consiglio?cerca di aumentare più gradatamente, tipo 1 kg per volta, non 5 tutti insieme perchè è dura...inoltre con la nuova scheda diamo una bella botta, soprattutto con i drop set e le progressioni così da stimolare in modo diverso la crescità muscolare.
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Mr Italia
In Warm-Up
ok allora aumenti graduali.. perfetto, un kg per volta.. se faccio cosi posso anche aumentare piu sovente senza stressarmianche se nelle macchine meno che 5 kg per volta non si può fare.. peccato!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non hai i pesi da 2,5 per integrare???oppure monta i dischi da un o due chili con la spinetta di selezione, poi dipende dalle macchine a disposizione.
Stretta la presa, larga la via, di panca, squat o stacco massimale sia!
Mr Italia
In Warm-Up
beh i dischi si, ci sono sia da 2,5 che da 1,25. ma nelle macchine che faccio (lat machine e push down, pulley) la "risoluzione" è di 5 kg. quindi non si può fare di meglio. oggi ho aumentato il dorso! 60 in Lat machine
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