Diario di Leo

[abacus]

vai con la scuola giusto? Divertiti, rilassati, e fai tanta baldoria!

[Bl4cKCrOw]

Divertiti e non pensare troppo alla ghisa
Ottima occasione per staccare la spina

[leo091]

ECCOMI!!! Gita veramente bella e divertente... Ma ora si ricomincia con la ghisa! Dopo una settimana di stop totale, sia mentale che psicologico sono pronto a ripartire al massimo!!!!!

[leo091]

Peso 16/02/10, 72.8kg---> -2.3kg Devo assolutamente riprendere i kg persi!!

[leo091]

wo 16/2/10

Petto-Bicipiti

Panca piana bilanciere 3x6(70)@1.3'
panca inclinata manubri 3x10(2man da 20kg)@1'
croci ai cavi su inclinata 3x12(2blocchetti da 3.75kg)@1'
chest press 3x15(35kg)@1'

Curl bilanciere dritto 3x6(33kg)@1.3'
hammer curl ai cavi 3x10(15kg)@1'
curl manubri su panca 45° 3x12(2man da 10kg)@45''

Pausa tra gli esercizi per lo stesso muscolo 2.3''

Impressioni: Wo andato male, pesi diminuiti! Spero di riprendermi al più presto.

[gael89]

ciao leo, e buon tornato
non ti avevano detto di fare una settimana di ricondizionamento?
sei subito partito a busso con il medio volume

[leo091]

Si è vero ma ieri ho voluto provare subito la vecchia scheda