Diario di TheIron

[TheIron]

anche per i tricipiti il TUT è così elevato?
quanto dura l'allenamento fatto per intero, secondo il libro?

E' tutto scritto nella scheda sotto la voce tempo.
Allora si legge così:
la prima cifra è la durata della fase eccentrica,
la seconda è la pausa nella posizione di massimo allungamento
la terza è la durata della concentrica
la quarta la pausa nel momento di massima di contrazione
Nei tricipiti ci sono 3 secondi di eccentrica

Abbiamo fatto 6 serie di riscaldamento al posto di 10 con circa 10 minuti di riscaldamento aerobico... i rest dei superset non sono precisi e oscillano tra i 2 e un max di 3' (questo perchè siamo in due) Totale 50 minuti circa.

Si deve per forza preparare tutto prima anche il riscaldamento! Anche se la prima settimana devi settare i carichi devi già sapere in maniera abbastanza precisa quello che farai. Insomma per andare spedito e senza intoppi ti devi conoscere.

Azz!!! Ma ti stai facendo serio! Vedo che piano piano qualcosa stai mettendo su! Grande Iron continua così!

Grazie Yuretto... fra qualche paio d'anni forse becco la tua condizione attuale