Assumere o non assumere integratori? E se si quali e in quale parte del giorno?

[cardi92]

i bcaa dovrebbero essere 1g ogni 10kg di peso corporeo suddivisi a meta prima dell'allenamento(15 minuti all'incirca) e meta immediatamente dopo.
adesso come ha detto il tuo istruttore puo andare benissimo pero di solito si fa meta prima e meta dopo!

[Spitfire]

i bcaa dovrebbero essere 1g ogni 10kg di peso corporeo suddivisi a meta prima dell'allenamento(15 minuti all'incirca) e meta immediatamente dopo.
adesso come ha detto il tuo istruttore puo andare benissimo pero di solito si fa meta prima e meta dopo!

O divisi in 2 parti uguali oppure tutti alla fine...