Diario di Andrea - Allenamento in casa

[bobbugol]

ciao, perche' fai le serie da 10-15-20-30??

non saprei...per caricare sempre di più forse ...perchè?

[.:überfranz:.]

ma, non mi piace molto come concetto... magari sei alle prime armi e ancora stai sperimentando.
fai solo esercizi a corpo libero o ti alleni in palestra?

[.:überfranz:.]

come non detto, ho letto adesso il primo post.
di che attrezzatura disponi?

[bobbugol]

come non detto, ho letto adesso il primo post.
di che attrezzatura disponi?

Panca, bilanciere e manubri...poco ma mi accontento

[bobbugol]

magari sei alle prime armi e ancora stai sperimentando.

Sono già 2-3 mesi che mi alleno, ho già un minimo di massa, e allenandomi in questo modo sin dall'inizio si è comunque notata la differenza

fai solo esercizi a corpo libero o ti alleni in palestra?

Palestra casalinga.

[.:überfranz:.]

beh due tre mesi non sono molto, e' normale avere uno sviluppo di massa quando si comincia ad allenarsi. logicamente le scelte di allenamento sono tue, ma a me non piace molto.

[bobbugol]

logicamente le scelte di allenamento sono tue, ma a me non piace molto.

Infatti sono qui per imparare sto solo aspettando consigli

[.:überfranz:.]

con una panca e manubri si puo' gia' fare qualcosa, prova ad aggiungere peso e fare tipo 3-4 serie per gli esercizi grandi con rep da 6-8-10, tipo panca, e sali a 12-15 per i gruppi piu' piccoli.

[.:überfranz:.]

in totale mi hanno consigliato di fare 14/16 rep per i gruppi grandi, e 9/12 per i gruppi piccoli