Diario di Andrea - Allenamento in casa

[bobbugol]

sverginatoo!!
buon diario

perchè avete questa usanza di sverginarvi a vicenda?

[gael89]

CIAO E BUON DIARIO!!
posso chiederti dove fai le parallele?
anche io mi alleno in casa e le faccio sul tapirulan(come diavolo si scrive?) del nonno!!

[bobbugol]

CIAO E BUON DIARIO!!
posso chiederti dove fai le parallele?
anche io mi alleno in casa e le faccio sul tapirulan(come diavolo si scrive?) del nonno!!

Tapis Roulant o Treadmill
Io non me li permetto tali aggeggi, quindi uso due sedie messe con gli schienali una contro l'altra ci metto sopra qualche sciarpa per avere un po' di spessore e non farmi male alle mani

[cardi92]

perchè avete questa usanza di sverginarvi a vicenda?

a dir il vero questa è la mia prima volta

[bobbugol]

a dir il vero questa è la mia prima volta

[bobbugol]

Allenamento di oggi:

3x15 + 2x20 Bench press/panca piana, 50kg
5x10 Alzate laterali con i manubri, 8kg per braccio
5x20 Tricipiti tra panche, peso del corpo
5x10 Curl con bilanciere in piedi, 16kg

Ho una forza di volontà tale da fare gli esercizi anche se sono stanco, ma non abbastanza per smettere di mangiare come un maiale

[SuperTizio]

Buon diario Andrea!


arrivi a fare 15 serie da 10 reps di parallele?? complimenti


non mi sono chiari i tuoi obiettivi.. li puoi scrivere? vuoi definirti? vuoi aumentare la massa muscolare? la forza?

ho capito solo che non vuoi allenare le gambe..

[bobbugol]

arrivi a fare 15 serie da 10 reps di parallele?? complimenti

anche 20 da 10

non mi sono chiari i tuoi obiettivi.. li puoi scrivere? vuoi definirti? vuoi aumentare la massa muscolare? la forza?

Definirmi e aumentare la massa muscolare, ma soprattutto diminuire la massa grassa

ho capito solo che non vuoi allenare le gambe..

quelle sono già belle allenate

[bobbugol]

Anche oggi un po' di esercizi. Poca roba:

5x20 Bench press 50kg
5x10 Alzate laterali con manubri, 8kg x braccio

E ahimè, un etto di cioccolata

[gerko]

a dir il vero questa è la mia prima volta

Porco! aaha ah aa


Andrea, con quello che hai in casa puoi far decine di esercizi diversi, io ho gli stessi attrezzi e ancora stò aggiungendo esercizi. Varia un pò lo stimolo, e anziche fare 20/30 ripetizioni, non pensi sia il caso di comprare qualche chilo di ghisa in più?


...tutta quella cioccolata nun se pò vede!!

[bobbugol]

...tutta quella cioccolata nun se pò vede!!

Ma è più forte di me

[bobbugol]

Ho seguito i vostri consigli, ho aumentato un po' il carico, e la fatica si è fatta subito sentire.
Un paio di esercizi di oggi:

3x15 Bench press bilanciere 60kg (+10kg rispetto all'ultima volta)
3x10 Curl con bilanciere 26kg (+10 rispetto all'ultima volta)
3x10 Alzate laterali con manubri 8kg per braccio

Per ora devo accontentarmi dei manubri da 8kg, quelli non modificabili.
Devo comprarne un paio serio, lo so