Twins Rebuilding

[Yashiro]

Ricordo ricordo
Comunque riguardo al volume di lavoro in attinenza col pump sono d'accordissimo, tant'è che se non vado errato le tecniche di pump più gettonate sono l'8x8 o il 10x10 (volumi folli a mio avviso, che ho provato). Per la genetica sì lo so, c'è chi prende metri di volume pompando e chi cambia poco.

Andrea perdonaci! per mantenere pulito il tuo diario posterò lo scontrino della spesa la prossima volta

[twins]

tranquilli ragazzi, il mio diario è aperto a qualsiasi discussione! tanto mica lo uso per ricordare ciò che ho fatto!! vado a caso!! ahah!!

scrivete scrivete, no problem


oggi 82,7 (ho saltato il prebed)

ieri ho fatto spalle/trapezio cercando solo il bruciore nella zona senza soffermarmi sui carichi e predilegendo esercizi complementari

- lentO dietro MP con presa larghissima (a 8 cm dai dischi) 12/10/8/6/4@/40/45/50/55/60
- Shoulder press 3x20
- alzate ant manubrio sing 3xmax@16
- alzate laterali macchina 4x12@30
- posteriori alla macchina 4x12@25
- tirate allo sterno cavo alto con barretta 3x30@25
- tirate allo sterno cavo alto con maniglie 2x15@40
- scrollate alla macchina 4xmax
- scrollate su panca a 30° 3xmax@20

qua tutti mi chiedono se sono dimagrito...ma io so che per i profani questo "dimagrito" non significa nulla di buono!

[Nemintek]

Andrea che cambia ad allargare così la pressa al lento?

Io ieri l'ho fatto con presa poco più larga delle spalle ed il rom andava dal petto fino a poco sopra la testa, delts sempre tensione e alla fine erano spaccati! Ho sollecitato così poco i tricipiti che oggi l'allenamento di braccia non ne ha risentito.

[twins]

la funzione è esattamente quella che hai spiegato tu!

[twins]

sono molto demotivato stasera...dopo un posing casalingo noto una notevole perdita di volumi. si sarà anche più leggero...ma non mi riconosco più. poi tutta la gente che ti dice "cavolo come sei dimagrito, così stai meglio"...beh a me fa solo incazzare...sono in un vicolo cieco...sinceramente non so dove sbattere la capa!
ve beh passerà...

[Yashiro]

sono molto demotivato stasera...dopo un posing casalingo noto una notevole perdita di volumi. si sarà anche più leggero...ma non mi riconosco più. poi tutta la gente che ti dice "cavolo come sei dimagrito, così stai meglio"...beh a me fa solo incazzare...sono in un vicolo cieco...sinceramente non so dove sbattere la capa!
ve beh passerà...

Periodi neri, capitano sempre purtroppo. La tua forza sta nel perseverare, in breve tempo il fisico trova il suo periodo 'sì' dopo i momenti 'no' e ti riscopri. Non avvilirti né ostinarti in allenamenti impossibili o diete kamikaze, cerca di mangiar bene magari con qualche caloria (anche non pulitissima) in più, spingi motivato e dedicati a ciò che più ti piace e meglio ti riesce. Vedrai che ne verrai fuori, condizione essenziale è che tu continui a crederci

[Nemintek]

Andrè...non ti devi abbattere così, io fossi in te questa "brutta situazione" la sfrutterei a mio vantaggio, impegnandomi di più e riprovando a riprendere la forma di prima il prima possibile! Vedrai che ce la farai, e ti dico di più, secondo me tornerai meglio di prima