Twins Rebuilding

**twins** · 08-01-2010, 08:01 AM

oggi 84,0...io con il peso inizio a rinunciare a capire...

- hack squat 3x8@170
- affondi alla macchina 3x8@70
- pressa 45° 3x15@100 (stesso peso delle altre volte ma ho finito meno morente, mi sta aumentado la forza??)
- leg ext 4x12@35 r30

stretch+contr

- JP 3x12@28
- push down 12/10/8/6 peso a salire sempre al cedimento

- 1xmax addome al cavo alto

allo specchio grosso, stondato, voluminoso...tutto ciò dura 30', tornato a casa torno la solita cacchina...però quei secondi sono goduriosi

**Yashiro** · 08-01-2010, 09:37 AM

Maledetto pump illusorio

Che ci fa sognare e ci illumina gli occhi quando fiumi di sangue corrono nei capillari, e ci lascia così basiti quando si ritira! Quanto è vero.

**menphisdaemon** · 08-01-2010, 09:57 AM

Originariamente Scritto da Yashiro

Maledetto pump illusorio

Che ci fa sognare e ci illumina gli occhi quando fiumi di sangue corrono nei capillari, e ci lascia così basiti quando si ritira! Quanto è vero.

Vi invidio dato che questa sensazione mi è quasi sconosciuta

**Yashiro** · 08-01-2010, 10:34 AM

Basta provare! :P macinati un bel pò di reps e beviti 2 litri d'acqua nel workout, poi vedi se non ti gonfi come un rospo

**menphisdaemon** · 08-01-2010, 10:38 AM

Ahahaha..lascia stare..se fosse facile l'avrei già fatto

Nemmeno a 9 gr di Ae2 mi gonfio come un rospo

E' una questione di circolazione periferica penso.

**Yashiro** · 08-01-2010, 11:56 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Ahahaha..lascia stare..se fosse facile l'avrei già fatto

Nemmeno a 9 gr di Ae2 mi gonfio come un rospo

E' una questione di circolazione periferica penso.

Che va coltivata

io nel pre workout prendo solo caffeina, nessun NO booster e tutto sommato mi gonfio :P Il pump aumenta nel tempo, sollecitando la circolazione.

**menphisdaemon** · 08-01-2010, 01:09 PM

Non ne sono per nulla convinto: è correlato alla quantità di LBM, alla circolazione, al NO e alla presenza di acqua e glucidi soprattutto

**twins** · 11-01-2010, 03:54 PM

grazie a tutti ragazzi...vedremo...il tempo sarà giudice, come sempre...

intanto oggi 84,1 dopo ricarica di domenica.

oggi provo la schiena anche se ormai la sento a pezzi!

**twins** · 12-01-2010, 09:31 AM

ggi 83,6..quest altalena nel peso è snervante...

- pin pull 12/10/10/9@140/160
- pulley basso 3x10@70
- rematore con manubri su panca
- 7x30 r40' pulley al cavo alto seduto per terra @40

- leg curl 3x8@50
- pressa orizz 3x15@100
- leg curl sing 3x10

- iperext prima parte per glutei poi dopo 3s di contrazione estendo la schiena e faccio contrazione di picco per tutta la catena cinetica post 3xmax

male alla schiena...***** mi sa che mi tocca farmi vedere