oggi 84,0...io con il peso inizio a rinunciare a capire...

- hack squat 3x8@170
- affondi alla macchina 3x8@70
- pressa 45° 3x15@100 (stesso peso delle altre volte ma ho finito meno morente, mi sta aumentado la forza??)
- leg ext 4x12@35 r30

stretch+contr

- JP 3x12@28
- push down 12/10/8/6 peso a salire sempre al cedimento

- 1xmax addome al cavo alto


allo specchio grosso, stondato, voluminoso...tutto ciò dura 30', tornato a casa torno la solita cacchina...però quei secondi sono goduriosi