Citazione Originariamente Scritto da paolo84 Visualizza Messaggio


Integrazione con Aminoacidi 8 gr dopo allenamento e creatina 15/20 gr settimana carico e 6gr mantenimento

ecco la sceda grazie in anticipo a tutti aspetto commenti e consigli...
La scheda la cestinerei e ne farei una completamente diversa (in multifrequenza, se ti interessa possiamo provare a buttare giù qualcosa) tutto in serie sopra le 10 non va bene, poi c'è una sola serie di squat e la "sedia al muro" la vedo inopportuna...
Per l'integrazione non so (anche se la creatina mi sembra tanta), chiedi in sezione apposita