gli stacchi sono per tutti?

[Armando Vinci]

Mi ha segnalato il thread TheIron via PM, chiedendo un intervento.
Credo che l'argomento vada ampliato al concetto di "movimento" in generale e non esclusivamente focalizzato su un esercizio, in questo caso lo stacco.

Tutti sappiamo che nella maggioranza dei casi ci sono più cattivi esecutori che cattivi esercizi e che quest'ultimi sono veramente una manciata, ma anche su questi si può aprire un enorme dibattito.
In generale, qualsiasi forma di attività fisica richiede l'espletarsi di un gesto, che ripetuto nel tempo può causare un sovraccarico funzionale e successivamente una cronicizzazione con problemi di svariato tipo.
Noi ci limitiamo a guardare solo al BBing, chi per esempio corre soffre delle più svariate e strane patologie, basti pensare che la pubalgia forse fa più vittime dello stacco, indipendentemente dalla tecnica.
La corsa però non è una attività deleteria, nociva.

Spesso il problema è nell'improvvisazione di chi si avvicina allo sport in generale.
Ragazzi che hanno piedi pronati, si apprestano alla loro prima corsetta annuale da 60 minuti sull'asfalto e patiscono l'indomani terribili dolori alle ginocchia o alla schiena. Il ragazzetto che va in palestra e fa squat, senza nemmeno riuscire a toccarsi con la punta delle dita i piedi.
Non credo che bisogna scomodare la scienza o articoli particolari (per buona pace dell'amico Paolo), o nozioni di biomeccanica. Credo che in generale prima della scienza debba esistere il buon senso.
Questo buon senso ci dice che c'è una variabilità umana che spesso è determinante e discriminate per la scelta sia dello sport e nello specifico degli esercizi.

[TheIron]

Grazie Armando Molto bello il tuo post come quello di marco che ha riportato anche gli studi!

.
Tutti sappiamo che nella maggioranza dei casi ci sono più cattivi esecutori che cattivi esercizi e che quest'ultimi sono veramente una manciata, ma anche su questi si può aprire un enorme dibattito.

Tu quali consideri cattivi esercizi ?

[Armando Vinci]

Grazie Armando Molto bello il tuo post come quello di marco che ha riportato anche gli studi!


Tu quali consideri cattivi esercizi ?

In generale ci sono esercizi potenzialmente pericolosi o che possono causare in chi ha alterazioni posturali problematiche di svariato tipo.
Personalmente sconsiglio "per sicurezza", visto che esistono varianti più sicure, tutte le forme di lento e lat machine dietro, il lavoro diretto ed eccessivo per le braccia, più che altro perchè le persone non regolano il volume e la frequenza della panca/trazioni e questo spesso provoca alterazioni tissutali a carico del bicipite sia esso capo breve che lungo, il che porta a seri problemi alle spalle nel tempo.
Sissy ed hack squat, squat al multipower, alcuni tipi di pressa.
Esercizi che sovraccaricano in modo eccessivo la colonna vertebrale/bassa schiena, tipo i rematori senza appoggio per il torace.
I sit-up con torsione, i sit-up classici come unico esercizio per l'addome.

[phoenix1927]

Il ragazzetto che va in palestra e fa squat, senza nemmeno riuscire a toccarsi con la punta delle dita i piedi.

qual'è il problema?
dovrei iniziare a preoccuparmi?

[TeckAndre]

A mio parere, se un individuo è più che convinto di voler imparare lo stacco lo può fare! E' come imparare lo squat(anche se questo si può fare a BW e perciò è meno rischioso), a mio parere.
Io l'ho provato su di me. Dopo 6 mesi di palestra, ho iniziato ad allenarmi con Nem, e circa dopo 2 mesetti gli ho chiesto se potevamo inserire lo stacco nella scheda. Ho imparato la tecnica, facevo allenamenti 10x1 così da imparare bene le singole, adesso riesco a fare lo stacco con buona tecnica, e con carichi modesti a mio parere.
Sui benefici dello stacco, per quanto ne posso sapere per esperienza personale, è un esercizio più che completo, e mi ha dato elevati benefici anche nello squat.
Poi concordo con voi che non sia un esercizio da tutti, e che se si sbaglia è molto più pericoloso rispetto ad altri esercizi.
Thread molto interessante!