gli stacchi sono per tutti?

[TheIron]

Grazie Armando Molto bello il tuo post come quello di marco che ha riportato anche gli studi!

.
Tutti sappiamo che nella maggioranza dei casi ci sono più cattivi esecutori che cattivi esercizi e che quest'ultimi sono veramente una manciata, ma anche su questi si può aprire un enorme dibattito.

Tu quali consideri cattivi esercizi ?

[Armando Vinci]

Grazie Armando Molto bello il tuo post come quello di marco che ha riportato anche gli studi!


Tu quali consideri cattivi esercizi ?

In generale ci sono esercizi potenzialmente pericolosi o che possono causare in chi ha alterazioni posturali problematiche di svariato tipo.
Personalmente sconsiglio "per sicurezza", visto che esistono varianti più sicure, tutte le forme di lento e lat machine dietro, il lavoro diretto ed eccessivo per le braccia, più che altro perchè le persone non regolano il volume e la frequenza della panca/trazioni e questo spesso provoca alterazioni tissutali a carico del bicipite sia esso capo breve che lungo, il che porta a seri problemi alle spalle nel tempo.
Sissy ed hack squat, squat al multipower, alcuni tipi di pressa.
Esercizi che sovraccaricano in modo eccessivo la colonna vertebrale/bassa schiena, tipo i rematori senza appoggio per il torace.
I sit-up con torsione, i sit-up classici come unico esercizio per l'addome.