Citazione Originariamente Scritto da vasco Visualizza Messaggio
con gradualità,entrambe le cose.... inizia con 2 sedutee a settimana di aerobica + palestra con almeno 48ore di distanza dai 2 allenamenti.
facendo massa vai si ad aumentare la muscolatura e in un certo senso e a grandi linee a sostituire il grasso con il "magro" ma imho la attività cardio vascolare ti aiuterà sicuramente a combattere questo problema

quindi una cosa del genere: lun-merc-ven > palestra

martedi-sabato > corsa a passo lento per 45 minuti

In più visto che svolgerò costantemente aerobica dovrei aumentare un pò le calorie nel complesso?

grazie mille