allenamento decisamente insoddisfacente oggi
zero concentrazione, + che altro ho seguito irene e lino nei loro test
avevo la schiena ancora stanca per lo squat di mercoledi.

18 dicembre 2009
bw: 71.2kg

Stacco
60\100\120kg
3 x 140kg
3 x 160kg
1 x 180kg
1 x 200kg (lenti)
1 x 220kg NO

insomma non ero proprio in condizione oggi.

4 x 3 x 140kg + elastici

jumpset:
trazioni: 4x10-8
dips: 4x20-15

in compenso:
- lino panca con comandi 140kg
- irene
squat cinta 100kg
squat equipped: 120 - 130 - 140kg falliti a metà