esercizi multiarticolari..come la panca,lo squat,lo stacco richiedono ovviamente piu energia di esercizietti come il curl o il push down

questo mi sembra ovvio,in quanto

+sono piu complessi da eseguire
+coinvolgono moooooooolti piu muscoli
+> molto piu peso utilizzato
+maggior stress mentale

ora,tu non mi sembri un avanzato,è molto probabile che tu non sappia eseguire neanche bene lo sq o la panca o il dl (ti sei mai ripreso?)
[questo per dire che magari hai problemi maggiori da risolvere]

Ripeto,non conosco il tuo stato,ma..... parli di pump...certo,è divertente è una bella sensazione....ci si puo giocare.....ma se non sei un intermedio/avanzato Dubito fortemente che ti fara crescere

quello che vorrei dire,è che un curl bilancere ha un impatto diverso di una panca...non so se mi spiego

Questa cosa di allenare prima le braccia non la capisco proprio...se vuoi darle priorita allenale in un giorno a parte

ps : non so come fai a sentire i bicipiti mentre fai la panca

prova a riprenderti va,che scopri un bel po di cose e la smetti con queste % (scherzo )