allenare le braccia prima o dopo i multiarticolari?

[phoenix1927]

allena i muscoli antagonisti. in questo modo le sovrapposizioni muscolari sn minime e il sangue viene irrorato in gruppi muscolari prossimi. inoltre alleni le braccia da fresco

[aristone]

allena i muscoli antagonisti. in questo modo le sovrapposizioni muscolari sn minime e il sangue viene irrorato in gruppi muscolari prossimi. inoltre alleni le braccia da fresco

vero, infatti ne conosco di palestre dove fanno allenare tricipiti e bicipiti, petto e schiena, ecc...
però secondo me c'è un problema significativo, e cioè il sovraccarico delle articolazioni, ad es. nel caso di bicipiti e tricipiti c'è un sovraccarico dei gomiti...

[aristone]

riporto, così, a mò di notizia, il risultato della mia esperienza.

allenando con la stessa scheda, solo mettendo adesso le braccia dopo i grandi gruppi, i carichi non sono cambiati minimamente, o forse di pochissimo!