Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

**fifty** · 15-12-2009, 07:26 PM

NB: se la risposta ad un thread , viene immediatamente dopo dello stesso, NON C'E' BISOGNO DI QUOTARE

NB: Ancora qualche post come gli ultimi,e si chiude!!

Ocio

**MaRcO-RoMaNo** · 15-12-2009, 09:51 PM

scusami fifty non lo sapevo..kmq per favore non chiuedere il post..qui posterò le mie foto tra 3 mesi per far vedere a tutti il cambiamento..ti assicuro nessun altro post come quelli di prima almeno da parte mia

ora però pochi fatti e tanta ghisa..

**MaRcO-RoMaNo** · 23-12-2009, 02:08 PM

Ragazzi scrivo di nuovo qui per non aprire altri post per augurarvi di cuore un buon Natale e un felice anno nuovo

P.S.: 90kg presi con successo

**ENRICOBB** · 07-02-2010, 07:56 PM

Originariamente Scritto da marco-romano

perchè 4000 calorie mi sembrano le calorie giuste da assumere in massa tutto qua..sono molto giovane e a dire la verità ho un metabolismo strano..devo mangiare molto per ingrossarmi..perciò assumo 4000calorie e fino ad ora mi sono trovato bene..forse tra un pò saranno poche o saranno troppe..non lo so mi regolerò di consueguenza..diciamo che non seguo una dieta precisa..se vede che in 3 settimane il peso corporeo è uguale aumento le calorie..se aumenta controllo la bf per vedere se è grasso o no.dicaimo che mi regolo tutto di conseguenza ecco

1 domanda stupida dettata dalla mia ignoranza xd e 1 osservazione
allora la domanda e' questa: Come si fa a misurare la bf?
L'osservazione invece e' la seguante....ma daccordo ke tu voglia aumentare le calorie per fare massa ma xke aumentarle mangiando cibi poko nutrienti cm quelli da te prima elencati e invece nn prediligere cibi + sani, tanto le calorie vanno su anke se mangi + carne bianca o + legumi invece di mangiare porkate no??

**MaRcO-RoMaNo** · 08-02-2010, 11:50 PM

ragazzi ritorno qui qualche mese dopo con delle belle notizie..90kg presi con successo già da un pezzo..e in più oggi nell'allenamento del dorso..180kg si stacco 4 ripetizioni

che ne dite?

http://img229.imageshack.us/img229/306/08022010601.jpg

**lento89** · 09-02-2010, 05:58 PM

Bravo questi sono progressi che mi piace vedere!!!

Sul serio continua cosi perchè stai prendendo quello spessore/riempimento che ti mancava!!

**lento89** · 09-02-2010, 06:00 PM

Come fisico mi fai venire in mente Zanelike.....

**cardi92** · 09-02-2010, 06:31 PM

sembri molto cambiato dalle tue ultime foto postate!vai cosi!

**cardi92** · 09-02-2010, 07:18 PM

ciao marco-romano.
per una curiosita personale..potrei chiederti di postare o mandarmi via mess. privato la tua scheda che segui ATTUALMENTE?

grazie mille e continua cosi!

**Nemintek** · 09-02-2010, 07:33 PM

Come se fosse la scheda...

**cardi92** · 09-02-2010, 07:59 PM

6 fuori strada..non penso " adesso guardo che scheda fa cosi divento come lui" ahah
è per semplice curiosita

**MaRcO-RoMaNo** · 09-02-2010, 08:33 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Come se fosse la scheda...

scusa cosa vuoi dire??

**MaRcO-RoMaNo** · 09-02-2010, 08:35 PM

Originariamente Scritto da lento89

Come fisico mi fai venire in mente Zanelike.....

ehi lentoo come va??procedono bene gli allenamenti??
kmq grazie mille per i complimenti..in questo periodo sono in massa piena e infatti i volumi sono aumentati..sacrificando un pò la qualità sopratutto dell'addome..kmq chi è zanelike??

**MaRcO-RoMaNo** · 09-02-2010, 08:37 PM

Originariamente Scritto da cardi92

ciao marco-romano.
per una curiosita personale..potrei chiederti di postare o mandarmi via mess. privato la tua scheda che segui ATTUALMENTE?

grazie mille e continua cosi!

ehila ciao grazie mille dei complimenti..sisi sto migliorando..ho fatto un bel progresso in avanti..ho aumentato un bel pò di volume ma ancora non ci siamo..la strada verso le competizioni è ancora lunga

aggiungimi su msn che ne parliamo meglio