Carichi non verificati 17 anni,1 anno di BB e gia hp+15

[Ezekius]

Continua come stai facendo: prendi peso e mantieni minimo l'accumulo di bf. SE sei "sottile" ora, tra qualche mese (o un anno) non lo sarai più. Non fare stupidate (come "massa sporca") per la fretta.

[MaRcO-RoMaNo]

Continua come stai facendo: prendi peso e mantieni minimo l'accumulo di bf. SE sei "sottile" ora, tra qualche mese (o un anno) non lo sarai più. Non fare stupidate (come "massa sporca") per la fretta.

sisi ricomincierò ad allenarmi con la vecchia scheda..quella che ho seguito dall'anno scorso e sopratutto quella che mi ha fatto trasformare..come dieta ora sono su 4000calorie al giorno divise in:
500grammi di carboidrati prese sopratutto da pane,pasta,yogurt
250grammi di proteine prese da carne,pro in polvere,uova
110grammi di grassi prese da burro d'arachidi,frutta secca
però ho la seria intenzione di aumentarle un altro pò..avendo un metabolismo abbastanza veloce devo mangiare sempre molto..tanto in massa perdere un pò di definizione fa niente..l'obbiettivo non è arrivare l'estate con l'addome scolpito..l'obbiettivo finale è arrivare al top però quello attuale è charley montreuil!!!!

[Lukeheath]

sisi ricomincierò ad allenarmi con la vecchia scheda..quella che ho seguito dall'anno scorso e sopratutto quella che mi ha fatto trasformare..come dieta ora sono su 4000calorie al giorno divise in:
500grammi di carboidrati prese sopratutto da pane,pasta,yogurt
250grammi di proteine prese da carne,pro in polvere,uova
110grammi di grassi prese da burro d'arachidi,frutta secca
però ho la seria intenzione di aumentarle un altro pò..avendo un metabolismo abbastanza veloce devo mangiare sempre molto..tanto in massa perdere un pò di definizione fa niente..l'obbiettivo non è arrivare l'estate con l'addome scolpito..l'obbiettivo finale è arrivare al top però quello attuale è charley montreuil!!!!

Oh, ma aggiornaci un pò sui tuoi sgarri che hai fatto nel week end, sono da copertina..
Non starai perdendo colpi spero...

[MaRcO-RoMaNo]

Oh, ma aggiornaci un pò sui tuoi sgarri che hai fatto nel week end, sono da copertina..
Non starai perdendo colpi spero...

hahahahah..domenica ho mangiato a colazione 3 cornetti e succo di frutta..pranzo con pasta a forno,carne,insalata...la sera 2 pizze ecc

[Lukeheath]

hahahahah..domenica ho mangiato a colazione 3 cornetti e succo di frutta..pranzo con pasta a forno,carne,insalata...la sera 2 pizze ecc

Cornetti sono il tuo piatto forte... comunque confronto a me (parlo di qualche anno fa ormai), sei un cintura bianca, devi ancora mangiarne di polvere in termini di sgarri.. ehehe

[MaRcO-RoMaNo]

Cornetti sono il tuo piatto forte... comunque confronto a me (parlo di qualche anno fa ormai), sei un cintura bianca, devi ancora mangiarne di polvere in termini di sgarri.. ehehe

mi impegnerò anke su quello allora!!si si cornetti sono il mio piato forte..un altro piatto che adoro mangiare nel weekend è la parmiggiana..troppo buona..

[MaRcO-RoMaNo]

ragazzi dopo un pò di assenza dal forum rieccomi qui per aggiornavi sui miei progressi..sono 3 settimane che non riesco più a mettere un chilogrammo..le calorie le ho lasciate invariate..allenamento idem..qualche suggerimento a proposito??ora vorrei chiedervi anke un altra cosa..senza aprire un altro post vorrei parlare un pò dell'alimentazione..so che è fondamentale e vorrei qualche esempio di dieta(se vi va naturalmente)