Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
Continua come stai facendo: prendi peso e mantieni minimo l'accumulo di bf. SE sei "sottile" ora, tra qualche mese (o un anno) non lo sarai più. Non fare stupidate (come "massa sporca") per la fretta.
sisi ricomincierò ad allenarmi con la vecchia scheda..quella che ho seguito dall'anno scorso e sopratutto quella che mi ha fatto trasformare..come dieta ora sono su 4000calorie al giorno divise in:
500grammi di carboidrati prese sopratutto da pane,pasta,yogurt
250grammi di proteine prese da carne,pro in polvere,uova
110grammi di grassi prese da burro d'arachidi,frutta secca
però ho la seria intenzione di aumentarle un altro pò..avendo un metabolismo abbastanza veloce devo mangiare sempre molto..tanto in massa perdere un pò di definizione fa niente..l'obbiettivo non è arrivare l'estate con l'addome scolpito..l'obbiettivo finale è arrivare al top però quello attuale è charley montreuil!!!!