WOOOOOOOW!!! oggi iniziato il meso di forza! bellissimo il wo...
Esercizi fondamentali spinti al massimo, complementari tenuti con almeno 2 reps di scarto, così da curare al massimo la tecnica.

STACCHI R1'
10X1 @120KG (80%RM)

SQUAT LEGGERO (esplosivo) R45''
6X3 @85KG

GOOD MORNING r1'30''
5x5 @65kg
(prima volta che lo facvo, ma sentita benissimo la schiena e secondo Yuri buona la tecnica)

Complementari:

REMATORE YATES PESANTE R1'30''
4X6/6/8/8 @50/50/40/40KG

LAT MACHINE R1'30''
4X8 @50KG

ABS panca 60° 4x15 r1'30''

CARDIO: 20' pulsazioni costanti: media di 135b/min

aspettiamo mercoledì...