Speri di scopiazzare eh?
Purtroppo ti devo informare del fatto che marco è uno che dopo aver mangiato nutella è più definito di prima: se non ricordo male aveva iniziato un diario...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Speri di scopiazzare eh?
Purtroppo ti devo informare del fatto che marco è uno che dopo aver mangiato nutella è più definito di prima: se non ricordo male aveva iniziato un diario...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
più definito di prima??magarii..ho inserito la nutella solo per prendere calorie diciamo..volevo provare a crearmi una dieta 4000 calorie da solo ma purtroppo non c'è l'ho fatta perchè sono molto particolare nei gusti..quindi ho dovuto insierire burro d'arachidi,arachidi,noci,nutella,tantissimo pane e pasta ecc per arrivare a 4000calorie..oggi mi sono pesato e ho controllato la bf..88,3kgx178cmx8%bf..non male dai..ottimo allenamento oggi..lento avanti al multipower con 70kg di dischi più il peso della struttura..spinte manubri con i 34 con successo(non arnold eh)..non male daiOriginariamente Scritto da Ezekius
Speri di scopiazzare eh?
Purtroppo ti devo informare del fatto che marco è uno che dopo aver mangiato nutella è più definito di prima: se non ricordo male aveva iniziato un diario...
Mr Italia
In Stretching
Stica..
Mr Olympia
Ciclo di Forza
troppo??Stica..
mi piace tantissimo allenarmi pesante..pesante per davvero..naturalmente senza compromettere la tecnica..solo ad alcuni esercizi alzo poco..tipo alzate frontali,laterali,o le croci per il petto per esempio
Mr Italia
In Stretching
parecchio 34kg
Mr Olympia
Ciclo di Forza
è un bel peso dai..prossima volta proviamo con i 36..sarà dura però posso farcela
Mr Italia
In Warm-Up
Speri di scopiazzare eh?
Purtroppo ti devo informare del fatto che marco è uno che dopo aver mangiato nutella è più definito di prima: se non ricordo male aveva iniziato un diario...Scopiazzare no, non c'è bisogno, però ero curioso!
Darò un'occhiata al diario!
Un'altra cosa, come mai quest'esigenza di arrivare per forza a 4000 calorie, anche tramite cibi come nutella o burro?
Forse ha senso quando eri più magro e volevi mettere un po' di grasso? (inteso quello buono, non dimentichiamo che siamo fatti anche da riserve di lipidi)
Ciao!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
perchè 4000 calorie mi sembrano le calorie giuste da assumere in massa tutto qua..sono molto giovane e a dire la verità ho un metabolismo strano..devo mangiare molto per ingrossarmi..perciò assumo 4000calorie e fino ad ora mi sono trovato bene..forse tra un pò saranno poche o saranno troppe..non lo so mi regolerò di consueguenza..diciamo che non seguo una dieta precisa..se vede che in 3 settimane il peso corporeo è uguale aumento le calorie..se aumenta controllo la bf per vedere se è grasso o no.dicaimo che mi regolo tutto di conseguenza ecco
Darò un'occhiata al diario!
Un'altra cosa, come mai quest'esigenza di arrivare per forza a 4000 calorie, anche tramite cibi come nutella o burro?
Forse ha senso quando eri più magro e volevi mettere un po' di grasso? (inteso quello buono, non dimentichiamo che siamo fatti anche da riserve di lipidi)
Ciao!
Mr Italia
In Stretching
Marco mi posti il link del tuo diario?
36 kg di distensioni per le spalle, quante ripetizioni?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
con quel peso sono riuscito a fare 9 ripetizioni da solo e una in cui mi hanno aiutato un pò..
ecco il link..anke se ormai non lo uso più
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=31838
Mr Italia
In Stretching
Re
Io personalmente non capisco perche certi utenti credono che tu sia bombato...io credo al contrario infatti ok per un anno di allenamento hai fatto ottimi progressi ma tranquillamente nella media, infatti per la tua altezza non hai nessuna misura "super" e nessuna stondatura in nessun muscolo che potrebbe far pensare il contrario poi mai dire mai comunque....
P.s. L'unica fortuna VERA che hai è la definizione veramente buona che persiste anche con le varie abbuffate
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Io personalmente non capisco perche certi utenti credono che tu sia bombato...io credo al contrario infatti ok per un anno di allenamento hai fatto ottimi progressi ma tranquillamente nella media, infatti per la tua altezza non hai nessuna misura "super" e nessuna stondatura in nessun muscolo che potrebbe far pensare il contrario poi mai dire mai comunque....
P.s. L'unica fortuna VERA che hai è la definizione veramente buona che persiste anche con le varie abbuffate
1 anno di allenamento,da 60kg a 88kg,bf all'8%,braccio 43,quad 62,avambraccio 38 ecc
Master Olympia
Ciclo di Massa
Se pesi 88kg, 4000 kcal mi sembrano più che ragionevoli per mettere massa in modo pulitissimo, altro che riserva di lipidi
@lento: capisco il tuo discorso. Personalmente pur pesando 76x171, sembro un hp-5.
Cmq penso che anche la bassa bf faccia sembrare meno voluminosi anche se più qualitativi.
Cmq che marco sia nella media non mi pare proprio. Forse tu ti alleni a LA.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
tu dici di aumentare un altro pò le calorie=??kmq grazie mille perchè ti sei messo a mia difesaSe pesi 88kg, 4000 kcal mi sembrano più che ragionevoli per mettere massa in modo pulitissimo, altro che riserva di lipidi
@lento: capisco il tuo discorso. Personalmente pur pesando 76x171, sembro un hp-5.
Cmq penso che anche la bassa bf faccia sembrare meno voluminosi anche se più qualitativi.
Cmq che marco sia nella media non mi pare proprio. Forse tu ti alleni a LA.
Mr Italia
In Stretching
Ma i PR che hai messo in firma sono riferiti a 1 RM? squat sotto il parallelo? Panca come? fermo o senza? e Deadlift??? sumo o regolare, altezza del bilancere da terra??? Tutti massimali Raw??? Non me ne volere per le tante domande eh...eeee...34 kg lento manubri??? 9 colpi?
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