La colazione non si può vedere. Da quanto ti alleni in palestra?
Master Olympia
Ciclo di Massa
La colazione non si può vedere. Da quanto ti alleni in palestra?
Principiante
Originariamente Scritto da Ezekius
eh lo so dovrei inserire anche un po di proteine.
Mi alleno da circa 6 mesi con costanza.
per dargor purtroppo posso correre la mattina presto solo la domenica, mentre i giorni in cui mi alleno faccio 10/15 minuti post pesi.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Se ti alleni da sei mesi potresti passare ad una split di tre sedute. Fatti un giro nella sezione allenamento per trovare qualche spunto.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Bevi bevande energetiche durante il WO?
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Principiante
no, me le consigli?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Assolutamente da evitare!
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Principiante
Svolgendo una spilt da 3 sedute vedrei risultati migliori?
una scheda full body è una brutta idea?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Non è una brutta idea, ma presumo che tu stia seguendo una full e un basso volume da un pò. Quindi alzare il volume e concentrarsi sui singoli gruppi potrebbe portarti benefici.
Mr Italia
In Warm-Up
Scusate forse è un post vecchio......ma mi ha messo molti dubbi una frase: IL NUOTO ISPESSISCE LA PELLE. ma è vero? perchè?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Boh
Permessi di Scrittura
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