Consigli per dimagrire e rassodare
Ciao a tutti... sono nuovo del forum e volevo farvi i complimenti per il prezioso aiuto che si da...
Volevo chiedere il vostro aiuto in quanto da come si legge sono in sovrappeso con pancia e pettorali molto flosci...
Volevo chiedervi un aiuto su una giusta alimentazione da seguire per dimagrire e nello stesso tempo tonificare il fisico con una buona scheda di esercizi.
Faccio presente che ho dell'attrezzatura in casa, come tapis roulant elettrico, cyclette elettrica, e panca multifunzione con bilancieri sia normale che fatto ad angolo, manubri e vari pesi.
Palestra posso farla 3/4 volte a settimana
Ringrazio anticipatamente tutti coloro che mi sapranno aiutare in questa ardua impresa.... Vorrei riuscire per questa estate ad avere un buon fisico... Speriamo bene!!!! GRAZIE
KG. 85
ALTEZZA: 178
ETA:33
Peso forma stimato da 68.8 a kg 72.2
Indice di Massa Corporea 26.8 - 2605 Kcal/giorno (Secondo me molto, dato che devo dimagrire)
Carboidrati 390.75
Proteine 97.69
Grassi 72.42
Questo è quello che risulta da questo sito http://www.aspeterpan.com/fitness/bb210.htm
... e questa è la panca multifunzione in mio possesso:
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