Scheda per massa

**master_mirko** · 01-11-2009, 11:21 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Puoi spiegarti meglio?

certo, allora innanzitutto lo squat si meglio libero , però attenzione se diciamo così a priori la gente segue troppo alla lettera , non dimentichiamo che alla multypower è una salvezza per chi ha le articolazoni deboli o non riesce proprio per natura a farlo , anche se si comunque libero è sempre meglio che guidato . Per finire , il volume troppo alto ?? A me sembra abbastanza , quanto si dovrebbe allenare 2 volte al giorno ?

**Ezekius** · 02-11-2009, 03:43 PM

A quanto ne so io la multi costringe il bilancere ad una linea non naturale.
Poi lo squat libero ti forza ad avere una tecnica decente per farlo.

Per il volume vedo 9 serie per gruppo in un contesto di monofrequenza e allenamento trisettimanale. Poi vabbé sono gusti. Non so quanta intensità possa sviluppare un principiante.

**master_mirko** · 02-11-2009, 09:42 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

A quanto ne so io la multi costringe il bilancere ad una linea non naturale.
Poi lo squat libero ti forza ad avere una tecnica decente per farlo.

Per il volume vedo 9 serie per gruppo in un contesto di monofrequenza e allenamento trisettimanale. Poi vabbé sono gusti. Non so quanta intensità possa sviluppare un principiante.

mi pare di averlo detto , epr quanto riguardo il multi , però comunque non è tanto il volume che c'è ne è pure troppo ed inutile
ma bensì, i troppi esercizi , secondo me .

**Ezekius** · 02-11-2009, 09:48 PM

Tre esercizi per gruppo muscolare grande e uno o due per quelli piccoli non mi sembra poi questa gran cosa. Ripeto, però, sono opinioni personali. Bisogna poi vedere a cosa risponde meglio l'individuo.