eheh ragazzi...grazie a tutti...e pensare che li ancora manco li allenavo i tric...ora ho iniziato...

pero sinceramente, sono più contento per le spalle che si stanno stondando a dovere e il blocco petto e trap che ora ho capito come allenare...la panza andrà giù pian piano...l unica cosa su cui nutro dei dubbi è la qualità della pelle...ma alla fine sono sicuro che un modo ci sarà per mettermi a posto!

allora peso di oggi 86.2

wo di ieri

- squat frontale 3x8/8/7@80/90/100
- pressa 3x10@180/180/190
- leg ext inilat no rest 5x12@20

- curl man scot inv 3x6/8@20
- hummer+pc 3x8+10@20+8
- curl alla panca a 45° 3x8 tc

polpacci

allora...diciamo che a tratti ho dato tutto, a tratti ero in estasi e vedevo gli angeli e li, sinceramente, non è che riesci a dare proprio tutto...forse converrebbe anticipare il wo delle gambe prima di venerdi, altrimenti, volente o nolente un po le trascuro!