allllora: peso 87,2

ieri sera wod da 9 1/2...l unica cosa è che sento molto il cambiamento dell ora e beh...ero un po addormentato all inizio.


- ss panca inclinata 3x6+6@70+90/87/87
- spinte molto controllate 3x7/8/8@40/34/34
- chest 3x8@75
- ss croci 3s PMI 8+10@14/16/14
- croci cavo alto 5x12@25/20

HIIT 5'

core

- 1xmax pecoral machine (quella che abbiamo visto alla NOC, molto bella, tienine conto nella prox programmazione brò!)

non c'è male...ad occhio mi vedo più delineato e il peso tiene...se non addirittura sale leggermente...ma, ripeto, sono forse 3/4 anni che non mi alleno con questa intensità/cattiveria/voglia...non ho limiti...questo è il mio mantra...