Twins Rebuilding

**stantio** · 24-01-2008, 03:59 PM

[QUOTE=twins;303923]Il mio diario, che bello.
la vita nell ultimo periodo mi ha riservato una grossa serie di delusioni ma questo mi permetterà di rimettere al contro di essa la mia grande passione: il bodybuilding.
il punto di partenza: 172 cm x 90 kg con una bf un po' altina, ad occhio 18%

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Bel fisico ,.-,. Ah io sono un fautore del B.I.I. adattato ,..-,.-,.-

**twins** · 24-01-2008, 08:59 PM

Originariamente Scritto da stantio

Bel fisico ,.-,. Ah io sono un fautore del B.I.I. adattato ,..-,.-,.-

grazie per i complimenti ma a giuidicare dalle misure...sei molto più avanti di me! benvenuto nel mio diario!

**menphisdaemon** · 25-01-2008, 11:03 AM

ARgh!!

**twins** · 25-01-2008, 01:03 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

ARgh!!

?

**menphisdaemon** · 25-01-2008, 02:56 PM

Volevo trasmetterti un pò di cattiveria..

**zacros** · 26-01-2008, 11:46 AM

OMMIODDIO!!!!!!!!!!!!!!!

**twins** · 26-01-2008, 08:28 PM

oggi gambe...o almeno quello che il mio ginocchio mi ha concesso

leg curl 3x10@40
mezzi stacchi gambe tese 3x10@60
iperextention per femorali 3x10 con 5 sec di sospensione
leg ext 6x12@25/30/35/35/35/35/35

ho cercato il bruciore più che la forza. al primo set dolore tipo pugnalata al ginocchio poi a mano a mano che si scaldava il dolore è diminuito fino a quasi sparire

quad belli gonfi

SPALLE
aperture posteriori macchina 3x10@40
lento avanti MP 2x10@70
lento dietro mp 2x10@60
alzate lat unilat 3x10@10 lentissime e controllate

domani mi peso e ricarico i carbo