Ho aspettato a postare per essere sicuro:

diminuendo un po' il peso della panca piana non ho più male.

Riesco a fare 3x15 trazioni con contrappeso (identico a prima) senza avere male, portando il pollice con le altre dita e non opposto

Mi danno problemi i bicipiti fatti alla lat (presa stretta naturalmente): alla 7 ripetizione di ogni serie comincio a sentire male e arrivo massimo a 10.

Magari va a giorni..non so, questo è quanto ho osservato nelle ultime 2 sessioni di allenamento.

Sto facendo esericizi per i polsi, ma sinceramente non so quanto possa centrare il muscolo dato che nei bicipiti in sostanza c'è solo tensione.