Domanda semplice

[Ezekius]

Ciao ragazzi, premettendo che io mangio, bevo, mi sveglio e mi addormento pensando SOLTANTO al BB, negli ultimi giorni mi è venuto in mente che forse potrei provare i miei massimali di stacco, squat e panca cosi un po per curiosità....
Volevo chiedere a voi di sicuro piu esperti di me, io sono alto 1e78 peso circa 78kg e bf sono sul 13%.. quanto sarebbero secondo voi dei carichi adeguati alla mia "stazza"???? Cioè vorrei sapere quanto dovrei fare nei tre BIG per considerarmi "forte".
Attendo notizie grazie mille in anticipo

P.S. se ho scritto o chiesto una fesseria ditemelo in maniera educata x favore perchè di come funziona la forza/massimali ecc non ne so proprio niente!!!

Se pensi solo al bb che ti frega della forza? Devi solo sembrare forte. In palestra spesso si vedono sollevati dei cariconi, ma tutti si dimenticano a casa i muscoli.

[marcoevfurn]

Se pensi solo al bb che ti frega della forza? Devi solo sembrare forte. In palestra spesso si vedono sollevati dei cariconi, ma tutti si dimenticano a casa i muscoli.

Se fai dei cariconi con delle buone esecuzioni è difficile essere troppo secchi

[°°sOmOja°°]

non esistono carichi "giusti", tutto dipende dai tuoi obiettivi, da come ti alleni e dalla tua anzianità di allenamento

è chiaro che per me (che non sono un bber ma un pl) esiste un livello "accettabile" ed è dato dalla media dei carichi nella mia categoria di peso, in Italia.. perchè gareggio in italia.
se fossi un atleta internazionale allora il livello accettabile dovrebbe necessariamente aumentare.

qual'è una circonferenza "giusta" per un braccio?
dipende (Da tante cose è chiaro).. nel mio caso ha poca importanza semplicemente perchè non rientra tra le mie priorità.

detto questo, per un ventenne di 78kg sono normali dei carichi intorno a:
stacco (da terra, con cintura, ad un'altezza simile a quella da gara): 160-200kg
panca (senza rimbalzi al petto) 90-120kg
squat (sotto il parallelo, ma non accosciata): 150-180kg

ma è una personale statistica, probabilmente se giri per le palestre trovi numeri medi inferiori semplicemente perchè nessuno fa squat sotto il parallelo con l'idea di aumentare i carichi, quei pochi che fanno stacco lo fanno da 17-19cm e a gambe tese, la panca è fatta fermandosi a 5cm dal petto e con lo spotter che ti tira via parte del peso

[Ezekius]

Se fai dei cariconi con delle buone esecuzioni è difficile essere troppo secchi

Si ma sei fai bb i massimali non sono la priorità. Volevo solo dire questo dato che lento89 "vive solo per il bb".

[lento89]

Si ma sei fai bb i massimali non sono la priorità. Volevo solo dire questo dato che lento89 "vive solo per il bb".

Infatti ho già specificato che solo negli ultimi giorni mi è venuta questa "curiosita" di provare i massimali.....
Comunque grazie a tutti per le risposte proverò sabato mattina i 110kg in panca lo scorso ne ho fatti 100 ma avevo appena allenato le braccia quindi non lo conto neanche...grazie ancora!!!!

P.s. io mi alleno alla Body Planet di Trento il proprietario è Piero Andreatta qualcuno di voi lo conosce? Ha vinto parecchi titoli lui ed i suoi amici di Powerlifting...

[marcoevfurn]

Mi sa che molti qui conoscono la Body Planet e i suoi atleti!
Qualcuno anche di persona!
Se mai ti appassionassi alla forza, e al PL soprattutto, non potresti tovarti in un posto migliore!

[lento89]

Mi sa che molti qui conoscono la Body Planet e i suoi atleti!
Qualcuno anche di persona!
Se mai ti appassionassi alla forza, e al PL soprattutto, non potresti tovarti in un posto migliore!

Eh....lo so...
Intanto comunque il mio obiettivo resta lo stesso magari in futuro non si sa mai grazie a tutti ancora

[ado gruzza]

forte in che senso?
per la tua palestra? per le gare?
Forte per le gare

squat profondo 175
panca piana col fermo 125
stacco da terra 215.
Così sei un buon alteta.