Palestra 1 volta a settimana

[carnera]

Il max teoricamente non esiste, tutto dipende dai livelli di stress, dal surplus calorico, dalla capacità di recupero, dal volume, dall'intensità, dalla vita lavorativa, dalla quantità di riposo...........ecc ecc ecc

E' inutile mettere paletti arbitrari (tanto che penso che sia possibile avere qualche risultato anche allenandosi 2xweek, con i giusti accorgimenti)

[menphisdaemon]

il max teoricamente non esiste, tutto dipende dai livelli di stress, dal surplus calorico, dalla capacità di recupero, dal volume, dall'intensità, dalla vita lavorativa, dalla quantità di riposo...........ecc ecc ecc

e' inutile mettere paletti arbitrari (tanto che penso che sia possibile avere qualche risultato anche allenandosi 2xweek, con i giusti accorgimenti)

[carnera]

Ad esempio io mi allenerei 4xweek... Ma causa lavoro, morosa (che se mi allenassi 4 volte mi mangerebbe gli occhi) e palestra (chiusa il sabato) sono costretto a fare solo 3xweek.. Ma almeno sono fiero d'affermare che non ho mai perso un'allenamento!