Palestra 1 volta a settimana

**carnera** · 13-10-2009, 10:38 AM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Ragazzi io parlo di ipertrofia, non di bodyrec data da una corretta alimentazione o di tono muscolare. Se vogliamo raccontarcela dicendo che ci si ingrossa allenandosi una volta a settimana allora è un altro discorso... eddai..

3 volte a settimana?? ma sei pazzo?? più di 1 non recupero, e assolutamente a volume 0... Non li leggi i libri di McRobert??

Io farei così:

A
Parallele 2x6
addominali 1x15

B
Extrarotazioni 2x12
Curl 2x6

Più di così un natural non regge

!!

**eraser** · 13-10-2009, 06:10 PM

Originariamente Scritto da carnera

3 volte a settimana?? ma sei pazzo?? più di 1 non recupero, e assolutamente a volume 0... Non li leggi i libri di McRobert??

Io farei così:

A
Parallele 2x6
addominali 1x15

B
Extrarotazioni 2x12
Curl 2x6

Più di così un natural non regge

!!

attenzione al sovrallenamento!

**Ezekius** · 13-10-2009, 06:22 PM

Gli unici accorgimenti alimentari che ho apportato sono una barretta proteica a colazione il giorno della palestra, ed a colazione bevo una bevanda di soia

Ah bé con la barretta e la soia i risultati non tarderanno

**Teonida** · 13-10-2009, 08:55 PM

Originariamente Scritto da carnera

B
Extrarotazioni 2x12
Curl 2x6

Questo è un pre-exaust? occhio con queste tecniche avanzate

**menphisdaemon** · 13-10-2009, 10:54 PM

Dai ragazzi...spero abbia capito il concetto.

**narkotic** · 13-10-2009, 11:55 PM

Vabbè, mi accontenterò di mantenere la definizione sin'ora guadagnata e non mi farò paturnie alimentari, almeno finchè il lavoro non mi permetterà di intensificare i ritmi.