io per il primo anno e mezzo di allenamento (prima a casa poi in palestra) mi sono sempre allenato due volte a settimana e, unitamente al cambiamento delle abitudini alimentari, ho ottenuto risultati considerevoli. Tuttavia negli ultimi sei mesi di palestra (da gennaio a giugno di quest'anno) i risultati in termini di massa sono fortemente ristagnati. Da settembre ho iniziato un prgramma con 3 allenamenti settuimanali e i guadagni sono ripresi.

La morale è sempre la stessa: SI, ti puoi allenare 1,2,3,4 volte a settimana (quante volte vuoi), i risultati arrivano se ti alleni bene, mangi bene e via dicendo, ma solo per un po': poi viene il momento di cambiare