Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
scusate non sto seguendo il thread ma mi pare di capire che il ragazzo voglia migliorare una prestazione lattacida (20 reps) con un allenamento praticamente alattacido (mediamente a 3 reps)

secondo me non è un'ottima idea.
Capisco cosa intendi. Ma mi sono allenato per molto tempo con 10 o addirittura 12 ripetizioni di fila, ma oltre a sfinire i muscoli non ho ottenuto molto, mi facevano male e nei giorni seguenti non potevo allenarmi per fare il test. Oddio forse stavo lavorando con il metodo giusto, però ho stallato alle 16 ripetizioni.. Quello che dice paolo mi sembra un ottimo consiglio... provo con le basse ripetizioni per migliorare l'esecuzione dell'esercizio, e cerco di innalzare il livello del volume in maniera lieve (anche per avere una migliore resistenza al lattato). boh lo sto provando e poi vi dico se nel prossimo test arrivo alle 17 In caso contrario (molto probabile) sono lieto di sentire come faresti tu (o come hai fatto tu) per raggiungere le famigerate 20 ripetizioni