Eccome come sono e come vorrei diventare?

**stefanopunk** · 29-09-2009, 03:59 PM

dai ragazzi alla fine non chiede chissa quale fisico... a me l'obiettivo sembra concreto e raggiungibile certo ci vorra tempo e sacrifici ma i sembra che questo il ragazzo lo abbia gia capito.

sul cosa ti fara fare: dipende....diciamo che qui non c'è troppa stima verso i PT e gli istruttori delle palestre in generale...ciò ovviamente non vuol dire che tu non possa incontrare una persona competente e preparata. Nel tuo caso hai fatto sicuramente bene ad affidarti ad uno "specialista"...se vuoi puoi postare la scheda di esercizi che ti verra data e qualcuno ti dara una mano..

**B/ J/ 4 /2** · 29-09-2009, 04:09 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Penso che a 19 anni tu abbia la capacità di capire che non è solo una questione di grasso in eccesso, ma anche di struttura ossea: non sarai mai come nelle foto prese a modello, ma questo non vuol dire che tu non possa avere un ottimo fisico magro.
Rapportarsi a dei modelli irraggiungibili non fa altro che accrescere le proprie frustrazioni. Non voglio essere troppo duro, ma credo che tu debba porti degli obiettivi a breve termine prima di pensare ad essere scolpito.

E' come se io fossi sposato con la Letizzetto e volessi scoparmi Belen Rodriguez...

Hai ragione Marco, ma bisogna anche capire che chi è profano e "nn sà" (perchè è giusto sia chiaro), nn può ,appunto, sapere quale potrebbe/dovrebbe essere il suo ideale... Nn trovi??

Questo per dire che è giusto che VOI glielo avete fatto capire

**glutammico** · 29-09-2009, 04:14 PM

Fare solo cardio per perdere peso non mi piace. Oltre ad essere barbaramente noioso.
Associare cardio a fine seduta si, magari una seduta non eccessivamente voluminosa, ma con pesi medio alti. Molto probabilmente ti faranno una scheda zeppa di 3x15 e 3x20. Praticamente una sessione di allenamento sara' equivalente a fare 2 uova sbattute, 2 partite a freccette , passare la cera sul pavimento e cambiare una lampadina.
Speriamo bene. Per quanto riguarda la struttura quoto menphis. Capisco che chi ha i capelli ricci li vuole lisci e viceversa, ma quel corpo, benche' attualmente la tua "visione", quasi nessuno qui lo vorrebbe. Meglio un po' piu' massiccio. Il che implica, meno sacrifici ( cioe' molti in funzione di moltissimi ) e una presenza piu' piacevole. Cmq, man mano che farai progressi i tuoi anni aumenteranno, e anche i tuoi canoni, fidati. L'importante e' iniziare....subito !!

**Syraka** · 29-09-2009, 04:28 PM

Originariamente Scritto da glutammico

Fare solo cardio per perdere peso non mi piace. Oltre ad essere barbaramente noioso.

Io opterei per nuoto e cyclette, almeno per non affaticare le articolazioni del ginocchio all'inizio.
In seguito corsa su strada.
Preferirei prima un bel periodo di lavoro di sola aerobica per poi in seguito iniziare a smuovere ghisa. Imho adesso costruire "muscolo" su grasso non ha molto senso e poi lavoro aerobico ed anaerobico non si danno la mano.
Perdi peso e solo dopo inizia con la palestra. Non correre, hai gia perso un bel poco di chili, a questo punto perdere 4-5-6 mesi o piu vale se alla fine ottieni un bel risultato.

**menphisdaemon** · 29-09-2009, 05:06 PM

Originariamente Scritto da anotnioklm

quello che faro', dovro' perdere i kg di troppoe avere un fisico normale.poi passero' all'altra fase.

Originariamente Scritto da glutammico

fare solo cardio per perdere peso non mi piace. Oltre ad essere barbaramente noioso.
Associare cardio a fine seduta si, magari una seduta non eccessivamente voluminosa, ma con pesi medio alti.

Originariamente Scritto da syraka

io opterei per nuoto e cyclette, almeno per non affaticare le articolazioni del ginocchio all'inizio.

**anotnioklm** · 29-09-2009, 11:40 PM

Grazie a tutti. ripeto le cose primarie sono perdere il grasso in eccesso e assumere una postura corretta (su questo quanto tempo ci vorrà secondo voi?).

**Syraka** · 29-09-2009, 11:49 PM

Dipende quanto grasso vuoi perdere. Prima tappa imho 95Kg, per poi scalare a 85-90. Io ho perso 4-5Kg al mese ma sono stati troppi anche se ben gestiti, 3-4Kg per me sarebbe l'ideale.

**anotnioklm** · 30-09-2009, 12:45 AM

Originariamente Scritto da Syraka

Dipende quanto grasso vuoi perdere. Prima tappa imho 95Kg, per poi scalare a 85-90. Io ho perso 4-5Kg al mese ma sono stati troppi anche se ben gestiti, 3-4Kg per me sarebbe l'ideale.

come obiettivo vorrei arrivare ai 95 per fine dicembre 2009.

**anotnioklm** · 30-09-2009, 06:01 PM

Oggi ho iniziato la palestra. Essendo la prima volta abbiamo fatto qualcosa in generale e mi sta preparando la scheda. Ho dei dolori nella parte addominale (se faccio uno starnuto sento le stelle) e nel braccio.
Avevate ragione, quelle foto postate sono qualcosa di irrangiungibile e mi accontenterei di altro. oggi stavo vedendo i progressi di vari utenti e abbassando il livello, vorrei arrivare tra mesi e mesi a una cosa del genere
http://img134.imageshack.us/i/immaginejq.jpg/

più fattibile?

**Spitfire** · 30-09-2009, 11:59 PM

Non ti devi mai aspettare di essere uguale ad una foto che vedi...io mi sono ispirato molto a Clark Bartram

...però i miei risultati sono diversi...
Tu pensa ad allenarti, pesi e cardio insieme...mai solo il cardio...il metabolismo non si accellererà mai...a mangiare bene, i risultati arriveranno...devi credere nei tuoi miglioramenti non nella foto di qualche utente...

**anotnioklm** · 02-10-2009, 01:09 AM

Si, era solo per darsi degli obiettivi e per abbassare il livello.
Un'altra cosa principale è "addrizzare" la postura.
visto che anche per colpa del grasso, cammino un po' avanti.
speriamo faccia qualcosa la palestra anche per questo

**reiaxl** · 02-10-2009, 01:39 PM

mi raccomando, non calare dieci chili al mese . un ragazzo delle mie parti è calato di 50 kili in un anno e mezzo , il risultato è che la pelle non si è tirata di pari passo. abbi pazienza se vuoi un lavoro decente.

**Spitfire** · 02-10-2009, 02:10 PM

Originariamente Scritto da reiaxl

mi raccomando, non calare dieci chili al mese . un ragazzo delle mie parti è calato di 50 kili in un anno e mezzo , il risultato è che la pelle non si è tirata di pari passo. abbi pazienza se vuoi un lavoro decente.

Nota più che giusta...

**anotnioklm** · 02-10-2009, 05:07 PM

Come detto prima, io seguo la dieta di una dietologa. mangio tutto quello che c'è scritto. se la sera c'è il pane io lo mangio. se c'è la pizza la mangio