Cmq ho fatto una piccola modifica:

Colazione à 358 kcal

4 Albumi(150g)--->66 kcal
250 ml di Latte parzialmente scremato Granarolo--->117 kcal
35 gr Kellogs Special K---->131 kcal
100 mL succo Ananas--->44 kcal

2-3 h dopo à 400 kcal

100 gr di Pane---->280 kcal
80 gr. Bresaola---->121 kcal

Pranzo à 767 kcal

80 gr pasta= 285 kcal
250 gr Pollo = 322 kcal
150 gr Verdura = 25,5 kcal(Pomodori)
15 gr. EVO= 135 kcal

2-3 h dopo à 187 kcal

56 gr. Tonno al naturale sgocciolato=60 kcal
20g Noci( 3 noci ) = 127 kcal

Post Allenamento à 40 kcal

Banana

Cena à 525 kcal

250 gr Carne Rossa (molto magra) = 364,5 kcal
150 gr di Verdura = 25,5 kcal(Pomodori)
15 gr. EVO = 135 kcal

Pre nanna à ~215 kcal

170 gr Yogurt Total 0% Fage = 88,4 kcal
20g Noci( 3 noci ) = 127 kcal


TOTALE : 2490 kcal