Dieta Massa: consigli e aiuti ben accetti!

[Ezekius]

Mah! Con 76 kg non sei proprio una ragzzina. Secondo me per fare massa hai bisogno di più calorie. Cmq vedi tu...

[Br4d1p0]

Mah! Con 76 kg non sei proprio una ragzzina. Secondo me per fare massa hai bisogno di più calorie. Cmq vedi tu...

Hmm, ancora di più?



Non saprei, a me già così pare esagerato!


Cmq credo che per ora seguirò questa scheda per un pò di tempo stando attento alle variazioni di peso e di risultati visivi, a meno chè qualcuno non possa darmi qualche altro consiglio.

[Br4d1p0]

Ecco quella che dovrebbe essere la scheda definitiva per massa:



Colazione ->358 kcal

4 Albumi(150g)--->66 kcal
250 ml di Latte parzialmente scremato Granarolo--->117 kcal
35 gr Kellogs Special K---->131 kcal
100 mL succo Ananas--->44 kcal

2-3 h dopo -> 340 kcal

50 gr di Pane---->140 kcal
80 gr. Bresaola---->121 kcal
20 gr. Parmig.Reggiano--->76 kcal

Pranzo -> 660 kcal

50 gr pasta= 178 kcal
250 gr Pollo = 322 kcal
150 gr Verdura = 25,5 kcal(Pomodori)
15 gr. EVO= 135 kcal

2-3 h dopo -> 315 kcal

56 gr. Tonno al naturale sgocciolato=60 kcal
40g Noci = 254 kcal

Post Allenamento -> 40 kcal

Banana

Cena -> 525 kcal

250 gr Carne Rossa (molto magra) = 364,5 kcal
150 gr di Verdura = 25,5 kcal(Pomodori)
15 gr. EVO = 135 kcal

Pre nanna -> ~215 kcal

170 gr Yogurt Total 0% Fage = 88,4 kcal
20g Noci = 127 kcal



TOTALE : ~2410 kcal



Che ne dite? Sono contento anche se mi dite che non va bene, ma preferisco comunque di avere qualche risposta.