ecco guarda io un allenamento di tipo aba bab non l ho mai fatto quindi non capisco . pressa più distensione manubri?una sorta di super serie ma con due gruppi muscolari che non si toccano?
e per rematore manubrio cosa intendi?rematore con i manubri o al cavo?oppure propio con un manubrio , prima con un braccio e poi con l altro?
e poi cosa dovrei fare un giorno aba e l altro bab?e il terzo lo salto?oppure aba? comunque ho scritto male.io ho detto 5 serie , ma intendevo per l esercizio primario, ad esempio la panca piana. del tipo: 8 6 4 6 8 oppure un piramidale inverso 3 4 6 8 10 120 ''
e dopo panca inclinata 6 -8 x 3 90''
croci su piana 10 x 3 90 sec
per bicipiti e tricipiti due serie in meno.


avendo poco tempo alleno sempre un muscolo o due al giorno per sfinirlo, ma quindi sto allenamento è sbagliato per la forza o è sbagliato a priori? questo che mi proponi mi piace comunque sarei grato se me lo spiegassi , anche un copia incolla di un altro post va bene. il fatto è che questo forum è immenso, e sto spulciando tutto per parecchie ore al giorno solo che non mi oriento benissimo!