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Discussione: un aiuto che spero mi possiate dare

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reiaxl un aiuto che spero mi... 23-09-2009, 03:34 AM
carnera Probabilmente segui... 23-09-2009, 09:21 AM
Dargor SCRAUCIA si dice SCRAUCIA con... 28-09-2009, 02:27 PM
reiaxl alimentazione: colazione :... 23-09-2009, 12:40 PM
carnera E' parecchio bruttina....... 23-09-2009, 01:05 PM
reiaxl sarà fatto!grazie mille!:pma... 24-09-2009, 03:08 AM
reiaxl i macro cosa sono?non capisco... 24-09-2009, 03:17 AM
carnera Lo spuntino del pomeriggio... 24-09-2009, 08:05 AM
fifty Mamma mia come "scrivi":81:... 24-09-2009, 12:28 PM
reiaxl ha ok perfetto.quindi già ho... 24-09-2009, 01:05 PM
reiaxl perchè?scrivo male?... 24-09-2009, 01:07 PM
reiaxl provo a postare qualche foto... 24-09-2009, 10:01 PM
carnera Lascia stare le ricariche per... 25-09-2009, 09:43 AM
reiaxl adesso che hai visto le mie... 25-09-2009, 12:29 PM
reiaxl ho sempre seguito le schede... 25-09-2009, 02:37 PM
carnera A meno di cose particolare... 25-09-2009, 08:00 PM
reiaxl ecco guarda io un allenamento... 25-09-2009, 09:15 PM
carnera Re: un aiuto che spero mi... 28-09-2009, 09:21 AM
reiaxl sarà fatto. dato che ho il... 25-09-2009, 08:13 PM
  1. #1
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    i macro cosa sono?non capisco le abbreviazioni...
    cmq come scheda tipo invece faccio 12 serie x i muscoli principali(gambe petto schiena e spalle) e 10 x bicipiti e tricipiti.
    un esempio di petto: 5 serie panca piana tipo 12 10 8 10 2 , oppure 10 8 6 8 10 , panca inclinata 4 serie ( 8 più venti max più venti max) 3 serie croci con manubri con due secondi di isometria, oppure croci ai cavi con lo strip.

    e un altra cosa. un segreto x gli addominali?cioè come devo allenarli?tutti i giorni a sfinimento? o 3 volte alla settimana , utilizzando dei pesi ?o meglio sfinirli in quantità? so ke è un muscolo ke si lavora sulla resistenza , ma a sto punto tutto è possibile quindi chiedo grazie mille!

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da reiaxl Visualizza Messaggio
    i macro cosa sono?non capisco le abbreviazioni...
    cmq come scheda tipo invece faccio 12 serie x i muscoli principali(gambe petto schiena e spalle) e 10 x bicipiti e tricipiti.
    un esempio di petto: 5 serie panca piana tipo 12 10 8 10 2 , oppure 10 8 6 8 10 , panca inclinata 4 serie ( 8 più venti max più venti max) 3 serie croci con manubri con due secondi di isometria, oppure croci ai cavi con lo strip.

    e un altra cosa. un segreto x gli addominali?cioè come devo allenarli?tutti i giorni a sfinimento? o 3 volte alla settimana , utilizzando dei pesi ?o meglio sfinirli in quantità? so ke è un muscolo ke si lavora sulla resistenza , ma a sto punto tutto è possibile quindi chiedo grazie mille!
    Lo spuntino del pomeriggio c'è sempre (poi dipende da quando ti alleni.. Così come l'ho impostata è per uno che si allena attorno alle 18.. nei giorni di wo -allenamento- fai spuntino, pre e post wo.. nei giorni di rest -non allenamento- fai spuntino e cena)

    che abbreviazioni non capisci?

    I macro sono i macronutrienti (proteine carboidrati e grassi).. su internet trovi i valori di OGNI alimento esistente.

    Il gli addominali li alleno con 3-4 set da 10-20 a cedimento (ovviamente mi zavorro, altrimenti ne farei troppi prima di cedere)

  3. #3
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    Mamma mia come "scrivi"
    Io penserei a mettere a posto quello invece che il fisico

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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