
Originariamente Scritto da
reiaxl
i macro cosa sono?non capisco le abbreviazioni...
cmq come scheda tipo invece faccio 12 serie x i muscoli principali(gambe petto schiena e spalle) e 10 x bicipiti e tricipiti.
un esempio di petto: 5 serie panca piana tipo 12 10 8 10 2 , oppure 10 8 6 8 10 , panca inclinata 4 serie ( 8 più venti max più venti max) 3 serie croci con manubri con due secondi di isometria, oppure croci ai cavi con lo strip.
e un altra cosa. un segreto x gli addominali?cioè come devo allenarli?tutti i giorni a sfinimento? o 3 volte alla settimana , utilizzando dei pesi ?o meglio sfinirli in quantità? so ke è un muscolo ke si lavora sulla resistenza , ma a sto punto tutto è possibile quindi chiedo

grazie mille!
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