Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
Io personalmente aborrisco questa moda dei carb ad alto ig dopo l'allenamento. Le whey danno uno stimolo insulinico da non sottovalutare. Se fai parte del quarto di popolazione che regge bene i carb allora ok, altrimenti c'è sempre il rischio che il destro venga convertito in grasso. Ricorda che comunque il corpo ripristina il glicogeno ad una velocità limitata e che questo non è depletato del tutto dopo un allenamento ordinario.
Dunque il tuo consigli sarebbe quello di inserire ( intendo post Workout ) le whey ( dipendentemente dal peso ) + creatina , glutammina , arginina !?!
perchè tanto le whey danno già sufficientemente un picco insulinico ? giusto ?
ma comunque nel Wake up ( risveglio ) tu le inseriresti le whey + destrosio , oppure opteresti per le semplici whey anche in quel caso ???
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