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Discussione: Diario di TheIron

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  1. 23-08-2009, 08:26 PM #11
    TheIron
    TheIron non è collegato Arnold Schwarzenegger In Pre Gara
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    HardGainerOriginale
    Messaggi
    4,025

    Predefinito Allenamento del 23-08-2009 PETTO-DORSO

    Ciao Francè... sicuro sicuro sono almeno 4kg


    Riscaldamento
    6 minuti di corda

    Esercizi

    4 JumpSet
    Distensioni su panca piana con bil. X6@55 55 55 55
    Rematore con man. x6@20

    3 JumpSet
    Distensioni su panca a 30° con man. X8@11,5+11,5;
    LatMachine x8@35 35 35

    3 JumpSet
    Croci ai cavi alti in piedi x10@ 15+15 15+15 10+10
    Pulley basso x10@50

    Commenti
    Allenamento con un amico che è venuto solo 2 in tutto a casa mia, si allena in un altra homegym del mio paese dove si svolgono regolarmente tutti gli errori più comuni: addominali tanti e sempre, le gambe no perchè faccio calcio, solo esercizi a isolamento, il carico è la cosa fondamentale, le proteine fanno male, tante ripetizioni definizione e così via .
    Per tutti quelli che sono ancora convinti di questo consiglio questi video:
    http://www.youtube.com/watch?v=oiGpQfYswCE
    Ultima modifica di TheIron; 23-08-2009 alle 08:29 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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