Diario di TheIron

**fifty** · 19-09-2009, 04:58 PM

La mia tariffa è di 650 euro all'anno, con lo sconto per Iron

**eraser** · 19-09-2009, 05:22 PM

il prezzo mi sembra equilibrato. più o meno quello della palestra.
Ma le tue schede ritengo diano più risultati

**fifty** · 19-09-2009, 10:17 PM

Originariamente Scritto da eraser

Ma le tue schede ritengo diano più risultati

Nessuno si è mai lamentato

Le mie "consulenze" comunque, sono GRATIS

PS: NON PER TUTTI

**abacus** · 20-09-2009, 02:08 AM

ahah hai fatto bene a precisare "non per tutti"...altrimenti ti sarebbero arrivate centinaia di mp nei prossimi giorni

**TheIron** · 20-09-2009, 03:12 AM

Originariamente Scritto da fifty

La mia tariffa è di 650 euro all'anno, con lo sconto per Iron

Originariamente Scritto da fifty

Nessuno si è mai lamentato

Le mie "consulenze" comunque, sono GRATIS

PS: NON PER TUTTI

Mi sono sempre ritenuto un privilegiato!
Spero di non averti dato troppe noie!

Originariamente Scritto da abacus

ahah hai fatto bene a precisare "non per tutti"...altrimenti ti sarebbero arrivate centinaia di mp nei prossimi giorni

Valter è un grande!

Originariamente Scritto da eraser

Ma le tue schede ritengo diano più risultati

Ci puoi giurare.

Stasera vado a letto con il peso di 76,5kg... 2 sono liquidi ma mi gaso lo stesso

P.s. domani posto la scheda

**phoenix1927** · 04-10-2009, 09:01 PM

ogni tanto passo

**TheIron** · 09-10-2009, 10:41 PM

Riscaldamento
6 minuti di tapisroulant

Curl con man. In piedi 3x8@11,5+11,5 Rec. 1'
(con supinazione)

Curl con barra al cavo basso 3x10@10 Rec. 1'
(flessione della spalla nel picco della contrazione)

Doppio bicipite al cavo alto 2x10/12@10+10 Rec. 30"

FrenchPress oltre la fronte su panca inclinata a 45° 3x8@23 Rec. 1'
BentOver al cavo alto 3x10@30 Rec. 1'

Flessioni fra due panche 2x10/12@BW Rec. 30"

**abacus** · 24-10-2009, 12:49 AM

ti stai allenando?

**eraser** · 20-09-2009, 11:13 AM

Originariamente Scritto da abacus

ahah hai fatto bene a precisare "non per tutti"...altrimenti ti sarebbero arrivate centinaia di mp nei prossimi giorni

Forse mi sbaglio...ma penso che a fifty arrivino già centinaia di richieste...

**TheIron** · 22-09-2009, 09:33 PM

**abacus** · 23-09-2009, 02:03 AM

che bel lavoro, complimenti davvero Fifty!Ordinatissimo!!

mi puoi svelare il ragionamento che sta dietro il 1x4rest30'' 1x8rest1'30'' del primo esercizio nei vari wo?

E come mai il venerdì lo squat con MANUBRI?