Citazione Originariamente Scritto da charliebrown85 Visualizza Messaggio
si l'olio a cena è assicurato anche..

il mio dubbio riguarda il fatto che forse dopo l'allenamento dovrei mangiare immediatamente qualcosa??
e se mangiassi la barretta solo subito dopo i 3 allenamenti settimanali? perchè dopo che ho finito di allenarmi fino a che mi metto a tavola per la cena passa 1 ora!

mentre nel preallenamento e cmq durante tutti i gg 30g di whey e farina avena?

inoltre...cosi facendo con le sostituzioni che mi hai appena suggerito poi non avrò uno scarso contenuto di frutta??
quando non ti alleni se prendi whey e farina d'avena ti conviene aggiungerci dei grassi per rallentare l'assorbimento delle whey